Unhas quebradiças adiando sua moda? Torne-os mais fortes com 5 nutrientes comuns

Não é tão chato encontrar suas unhas quebrando e lascando toda vez que você planeja moldá-las ou fazer alguma arte nas unhas? Confie em nós, é um problema com a maioria das mulheres por aí e, às vezes, os homens também reclamam de unhas fracas. Alguns culpam o tempo seco, enquanto outros acham que isso acontece devido ao uso excessivo de água durante as tarefas diárias. Mas o que você não consegue perceber todas as vezes é que a saúde das unhas é tão importante quanto o resto do corpo e também precisa de nutrientes adequados para o crescimento adequado. Na verdade, você pode ficar ainda mais surpreso ao saber que suas unhas falam sobre a condição de seus ossos. As unhas estão conectadas aos ossos por meio de ligamentos sob a pele e trocam nutrientes para se manterem fortes e nutridas. Por isso, é importante comer alimentos adequados para manter as unhas fortes, nutrindo ainda mais a saúde dos ossos.Leia também:5 sinais de que seu corpo está com pouco cálcio - etapas importantes a serem seguidas

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Como mencionado anteriormente, seus ossos e unhas estão conectados por meio de ligamentos. Além disso, ambos consistem em proteínas que os mantêm fortes e conectados entre si. De acordo com um estudo publicado no Journal of Women's Health, os ossos precisam de colágeno e as unhas precisam de queratina - duas proteínas estruturais distintas que "requerem a sulfatação de proteínas e a formação de ligações dissulfeto, via cisteína, para integridade estrutural". Qualquer tipo de distúrbio em qualquer um dos processos pode levar a um distúrbio na síntese das proteínas estruturais, afetando tanto os ossos quanto as unhas. Além disso, uma baixa quantidade de proteínas no corpo também pode afetar o teor de cálcio nos ossos (e unhas) , tornando-os fracos e quebradiços.

Simplificando, você precisa manter uma saúde óssea forte para desfrutar de unhas fortes, nutridas e bem modeladas. E o que é melhor do que uma alimentação saudável para manter ossos e unhas fortes? Não se preocupe, você não precisa sair do seu caminho ou quebrar seu padrão de dieta diária. Em vez disso, conheça os nutrientes que ajudam a promover a saúde das unhas e consuma-os com sabedoria. Aqui, gostaríamos de chamar sua atenção para alguns nutrientes que você já pode estar comendo sem saber seus benefícios para as unhas. E confie em nós, cada um desses alimentos está disponível na cozinha de quase todos. Vamos conferir.Leia também:Suas unhas podem revelar muitos segredos sobre sua dieta!

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Já falamos sobre a importância da proteína para manter ossos e unhas saudáveis. Ajuda na produção de queratina e colágeno que ajudam a fortalecer ainda mais as unhas, os ossos e a saúde geral. E o que é melhor do que ovos para sua dose diária de proteína?! Aqui estão algumas maneiras inteligentes de incluir ovos em sua dieta diária.

O peixe é considerado uma das fontes potentes de ácidos graxos ômega-3 que ajudam a manter as unhas naturalmente hidratadas. Também previne a inflamação no leito ungueal e reduz os riscos de quebra. Clique aqui para algumas deliciosas receitas de peixe.

Se lhe pedirem um alimento que contenha cálcio, o leite provavelmente será o primeiro nome que surgirá em sua mente. O cálcio tem um papel importante a desempenhar em nosso corpo e apoia a saúde das unhas e dos ossos. A deficiência de cálcio pode deixar as unhas secas e ásperas, aumentando as chances de ficarem frágeis. Clique aqui para conhecer as diferentes formas de tomar um copo de leite todos os dias.

O ácido fólico ou vitamina B9 ajuda a gerar a produção de células que estimula o crescimento mais rápido das unhas. Qualquer tipo de deficiência pode tornar as unhas rígidas e quebradiças. Você pode facilmente incluir ácido fólico através de um pouco de suco de limão. E temos algumas maneiras interessantes de beber suco de limão picante diariamente.

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Dal é um grampo para a maioria de nós. Além de vários nutrientes essenciais, também contém uma quantidade adequada de zinco que suporta a produção de proteínas em seu corpo. Vários estudos mostraram que quando seu corpo não recebe zinco suficiente, isso afeta o crescimento das unhas e as torna frágeis. Clique aqui para algumas deliciosas receitas de dal que você pode experimentar. Agora que você sabe tudo sobre os nutrientes saudáveis ​​para as unhas, sugerimos incluí-los em sua dieta e desfrutar de boas unhas. Mas lembre-se, não exagere, pois o excesso de tudo tem um efeito negativo na sua saúde.